t 5

Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]

Pomyslalem i mam jeszcze kilka pytan jesli mozna: 1. Czy konczac ostatni cykl na 1g testa i 200 mg npp e2d+bold dawki na koncu cyklu 1,25g testa,1g deki (dose) z regularnymi badaniami estro i prolki beda okej? 2.Dajmy na to ze robie te 4 tyg antka/4 tyg insy-10 iu na shota. Przez te 4 tygodnie inse najlepiej bedzie podawac: tylko po treningu w [...]

Moje zapotrzebowanie to 3680kcal białka 2,1 ww 6,5 t 1,0 a w diecie jest białka 2,2 tłuszczy 0,9 węgli tylko 4,1

Diete jak najbardziej staram się trzymać, aktualnie 2g B 4,5/5g W i 1g T . Jak na razie działa na mnie dobrze, masa powoli do przodu a przy tym ginie trochę tłuszczyku który się odłożył po latach w MC :D

nie chce mi sie dyskutowac na ten temat tutaj B:2.5 W:7 T:1 I CHOOJ

nr posilku. B, W, T, kcal 1. 45, 62, 51, 890 2. 28,67,27,620 3.31, 35, 39, 620 4. 58, 55, 9, 530 5. 6,56,1 260 (to opcjonalne np. owoce/zupa) 6. 31, 32, 2, 270 W sumie 200, 306, 128, 3200. (Zaokrąglałem do całkowitych oczywiscie)

Dzięki za pomoc. Jeżeli chodzi o makro to jakoś specjalnie tego nie liczę. Staram się jeść dużo tłuszczu, trochę białka i węglowodanów. Proporcje B/T/W wyglądają mniej więcej tak: 1,5:3:1.

ja się rozpisuję z pytaniami o fasta wyżej a tu cały post o tym. Czekałem na wysyłkę 2 miesiące,czekałem 3 i przyszło...zawiadomienie z fasta że wróciła do nich!Zaproponowali zwrot kasy za towar. I teraz się zastanawiam: czy zaproponować przesłanie mi tego wszystkiego minus jakąś rzecz,która byłaby równowartością przesyłki,czy wziąć kasę i kupić [...]

B 1.5-2g T 1-1.5g WW 4-7g /w zaleznosci od metabolizmu/ ploos http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robienie masy ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

A Teraz ? 6:00 I Posiłek. 1. 70 g owsianych 2. 200 g mleka 2% 3. 100 g sera twarogowego chudego 10:00 II Posiłek 1.120 g Chleba razowego 2. 100g Wędliny Drobiowej 13:00 III Posiłek 1. 200g ziemniaków 2. 160g piersi z indyka 3. 200g SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK O 16: 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/ POMIDOR, [...]

B-2,5 T-1 W-3 zapotrzebowanie mi wychodzi 2870 kcal czy przy obliczaniu zapotrzebowania bierze sie calkowita mase ciala, czy beztluszczowa ?

Na oko to.... z reszta sam wiesz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu [...]

ufff dobrze ze ten dział ma tylko 3 strony eheh przeczytałem full tego W sumie mozna dac OloKK na moda tego działu bo ten dział sie słabo rozwija a On przynajmniej wszystkim w miare pomaga. Na razie nie widze lepszego kandydata. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't [...]

ja znalazlem puki co to: http://www.sylwetka.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=164&start=0 dzielcie sie linkami i informacjami, pzdr

Moj cel to zgubic tluszcz z brzucha i pokazac troche miesnie na brzuchu!Powiedz mi mniej wiecej ile Wegli i tluszczu powienien miec na kilogram masy ciala.Bo roznie pisze.Ja mysle o takim zalozeniu 0.5 g T oraz 2 gW

No nie do końca. Bo wtedy nic nie redukuję. B: 80x1,8= 144g W: 80x3,5= 280g T: 80x 1=80g Po przeliczeniu tego na kcal daje to troszke powzyej 2400kcal Czyli utrzymanie mojej wagi... Myslalam bardziej o max 1700kcal tylko Nie wiem do konca jakie proporcje. Z tymi cwiczeniami to czas dziele w sumie po polowie. Chce sie rozruszac i wzmocnic [...]

jak chcesz tak wyciągnąć wino to dołóż w 9 tygodniu też propa 50mg e2d na podtrzymanie stężenia T wtedy 2,5 dnia po ostatnim propie i niewcześniej jak 12h po ost. tabsie wina - clom 50mg ed stała dawka na noc przez 14-21 dni, a na 10 dni przed końcem cyklu hcg 1000iu e2d x5 ( łącznie jedna ampółka 5000iu) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-29 [...]

I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]

Ps.Foty dawałem z głowy (rozpoznawałem twarze) wiec jeśli pomyliłem jakis podpis to sorry............jpegi były na japońskiej www a ja ich hieroglifów nie czaje KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]